WYKOP WIRUSA Z AS KIEŁCZÓW – ZADANIE #9

Rocznik 2013 i młodsi

Poziom 1: seria – 2 odbicia nogą – 1 odbicie od podłoża (8 serii pod rząd)
Poziom 2: seria – 3 odbicia nogą – 1 odbicie od podłoża (7 serii pod rząd)
Poziom 3: seria – 5 odbić nogą – 1 odbicie od podłoża (5 serii pod rząd)

Rocznik 2012

Ćwiczenie 1 – Żonglerka dowolna (minimum 8 odbić)
Ćwiczenie 2 – Żonglerka na zmianę prawa – lewa noga (minimum 6 odbić)
Ćwiczenie 3 – Żonglerka cykliczna 2x prawa noga –  2x lewa noga (minimum 4 odbicia)
Ćwiczenie 4 – Żonglerka udem (minimum 5 odbić)

Poziom 1: Wykonanie 2 dowolnych ćwiczeń
Poziom 2: Wykonanie 3 dowolnych ćwiczeń
Poziom 3: Wykonanie wszystkich ćwiczeń

Rocznik 2010-2011
Żonglerka cykliczna
2 x prawa stopa – 2 x lewa stopa (prawa stopa – prawa stopa – lewa stopa – lewa stopa)
Poziom 1: 20 odbić
Poziom 2: 30 odbić
Poziom 3: 40 odbić

Rocznik 2007-2009
Poziom 1: minimum 5 odbić głową
Poziom 2: minimum 10 odbić głową
Poziom 3: minimum 15 odbić głową

Rocznik 2005-2006
kwadrat 3 metry x 3 metry
dotknięcie znacznika po minimum 5 odbiciach
Poziom 1: 10 dotknięć znacznika (za każdym razem inny)
Poziom 2: 15 dotknięć znacznika (za każdym razem inny)
Poziom 3: 20 dotknięć znacznika (za każdym razem inny)

Wasze zadanie:
✅wyćwiczyć sekwencję ruchów dokładnie jak w filmie
✅nagrać własny klip
✅udostępnienie filmu:
-w komentarzu pod postem
-w wiadomości prywatnej na Facebook https://www.facebook.com/kamil.malinowski.73/
-przesłanie na adres e-mail kamil.malinowski@askielczow.pl lub biuro@askielczow.pl
(Youtube.com , Vimeo.com , Wetransfer.com itp.)
-przesłanie na Whatsapp (tel. 535 943 775)

Prosimy, aby wszelkie filmy były przesłane tylko do trenera Kamila. Ułatwi to prowadzenie klasyfikacji.

Czas wykonania – do końca dnia – Niedziela